Ocena i poprawka planu

Plan A
1.Wyciskanie na płaskiej 4x8
2.Rozpietki 4x6
3.wyciskanie francuzkie 4x8
4.Wyciskanie sztangi siedząc4x8
5.Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki4x8
6.Unoszenie ramion ze sztangą w przód4x8
7.Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę)4x8

Plan B
1.Podciąganie na drążku nachwytem(chwyt szeroki)4x5
2.Podciąganie na drążku (chwyt wąski)4x5
3. Uginanie przedramion ze sztangą 4x8
4. Uginanie przedramienia ze sztangielką (modlitewnik) 4x8
5.Szrugsy ze sztangą 4x6
6.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia podchwytem 4x8
7.Martwy ciąg 4x8

W tygodniu mam zamiar ćwiczyć tak :
A-B-W-A-B-W-W

Wiek -16
Waga -66
Wzrost -185
Cel do osiągnięcia -Masa
Staż -3 miesiące (fbw)
Aktywność fizyczna -Gram troche w Piłkę nożną i Tenisa stołowego
Dieta - Staram sie jak mogę

z kad masz ten plan mozna wiedziec ??

Dziwny ten plan...

https://www.sfd.pl/Trening_każdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html 

to Co Lepiej jak nie to bo nie chce splitem

ja tam takiego planu nie widzialem

napisz jaki byl ten FBW i jak sie cwiczylo, dlaczego zmieniasz jak poszlo na tamtym planie (chodzi mi o wyniki silowe i masowe)

Ćwiczyłem według tego planu https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html  i wyniki są nawet zadowalajace ale na paczątku zawsze jest wiekszy przyrost. Ale chciałbym zmienić trening bo FBW to tylko wstęp do splitu lub innych planów. Masa nie jest ważna zależy mi na sile.

zaczynasz od planu dla bardziej zaawansowanych i jeszcze piszesz ze FBW to "wprowadzenie do splitow i innych"

no brawo

jak juz chcesz splita partia 2x w tyg to napewno nie ten (przedewszystkim brak nog)

nawet w tamtym temacie masz gotowy plan gdzie nie trzeba nic kombinowac tylko cwiczyc