ocena treningu (poprawka)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 201

16 lat
185cm wzrostu
65kg
zaczynam dietę i kupuję super mass
zaczynam przygodę z siłownią i taki plan obmyśliłem że bede go robił 3 razy w tygodniu pon , sroda , piatek

1.Podciąganie na drążku serie 4
2.Przysiad ze sztangą serie 3
3.Wyciskanie sztangi płasko serie 4
4.Wyciskanie żołnierskie serie 3
5.Wyciskanie francuskie sztangi serie 3
6.Uginanie ramion ze sztangą serie 2
7.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku serie 3
8.Pompki na poręczach 4s max

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

jestemvipem

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 201

odnawiam temat .. ;/

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

jestemvipem
16 lat
185cm wzrostu
65kg
zaczynam dietę i kupuję super mass
zaczynam przygodę z siłownią i taki plan obmyśliłem że bede go robił 3 razy w tygodniu pon , sroda , piatek

1.Podciąganie na drążku serie 4
2.Przysiad ze sztangą serie 3
3.Wyciskanie sztangi płasko serie 4
4.Wyciskanie żołnierskie serie 3
5.Wyciskanie francuskie sztangi serie 3
6.Uginanie ramion ze sztangą serie 2
7.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku serie 3
8.Pompki na poręczach 4s max

przysiad
drążek
wyciskanie
wyciskanie żołnierskie
francuz
uginanie ze sztangą

Wszystko po 4s

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...