ODCHUDZANIE-MAŁO KALORII - PROSZĘ O PORADY

Witam, mam do Was pytanie ponieważ na ogół jem dużo bo mam ochotę jednak ostatnio zacząłem dietę bardzo nisko kaloryczną po której nie czuje głodu, zmęczenia i innych efektów ubocznych zbyt małej podaży kalorii. Wstawiłem moją dietę na forum kiedyś i wszyscy pisali, że mogę od zbyt małej ilości kalorii zgubić wagę ale tłuszczu możemi przybyć. Także moje pytanie, czy jeśli nie odczuwam potrzeby spożycia większej ilości kalorii niż ok. 1500-1600 dziennie przy intensywnych treningach, jest możliwość, że przybędzie mi fatu? Czy mogę zgubić wagę? NIE GŁODZĘ SIĘ.

nie pij za wiele gazowanej coli zero - mi pomogło

a tu masz temat o tym https://www.sfd.pl/Pytanie_o_wywalony_brzuch-t858558.html 

1. ankieta
2. jeśli ważysz więcej niż 30kg to SIĘ GŁODZISZ taką dietą

przepraszam, zapomniałem.

waga: 67kg
wzrost: 171cm
2. czemu się głodzę? nie odczuwam głodu ani potrzeby zjedzenia więcej :O

Jak byś zjadał 10000 kcal dziennie i akurat by to dla Ciebie było wystarczające by zaspokoić głód to też byłoby ok wg. Ciebie?

Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/-t276436.html i już, to że czujemy się głodni / najedzeni nie zawsze o

odczucia głodu i przjedzenia są bardzo subiektywne. przykładowo modelka która przed długi okres jest a głodówce po pewnym czasie nie odczuwa już tego, ze się głodzi. kiedy nagle zje porządny posiłek czuje się przejedzona mimo, że z punku fizjologii nie zjadła za dużo. I odwrotnie, osoba która je bardzo dużo przez długi okres czasu nie czuje się za każdym razem objedzona. A kedy zje normalny posiłek odpowiadający zapotrzebowaniu kalorycznemu może czuc się nadal głodna.

Przeczytaj podwieszone, policz swoje zapotrzebowanie wg wzoru. Jesli będziesz jadł wiele mniej niż zapotrzebowanie to organizm spowolni drastycznie metabolizm i nastawi się na magazynowanie. W okresach kiedy będziesz cały czas jadl mało to waga będzie spadać, palone będą mięsnie i fat. W dni w które sobie pofolgujesz i zjesz więcej niż potrzebujesz na spowolnionym metabolizmie organizm natychmiast będzie odkładał nadmiar w postaci tłuszczu.

urwało mi post w połowie coś kolega wytłumaczył :)

dzieki wielkie za odpowiedzi. ci do spowolnionegi metabolizmu: moje zapotrzebowanie to ok. 2600kcal jednak obliczylem ze najdam sie przy 1600kcal. rozumiem ze moze drastycznie zwolnic metabolizm ale jesli spozywam posilki regularnie co 2-4h to takze zwolni?

tak, liczy się bilans dzienny a nawet tygodniowy.

Jak masz fure z 2-litrowym silnikiem benzynowym to jezdzac po miescie musisz sie liczyc ze spalaniem rzedu 10l/100, zalezy jak zapyerdalasz. Roznica pomiedzy autem a czlowiekiem jest taka, ze czlowiek moze przyzwyczaic sie do spozywania mniejszej ilosci 'paliwa' niz mu potrzeba, ale to nigdy nie konczy sie dobrze. To, ze nie czujesz glodu jest wlasnie powodem spowolnionego metabolizmu i wlasnie w tym momencie zacierasz silnik i tracisz kuce.

/pozdr

wielkie dzięki za wsze odpowiedzi
mam jeszcze dodatkowe pytanie bo w internecie nie znalazłem odpowiedzi, jaka może być przyczyna "napompowanego" brzucha? tzn. nie mam dużej ilości fb a jednak brzuch zawsze mi odstaje, jest nadety jak u kobiety w ciąży... why?