Nasze Brzuszka :D

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52

sebek1910 chodzilo mi o to ze nidy jakos nie trenowalem moich miesni brzucha

Kiedys pare razy pocwiczylem i to wszystko , ale chodzi mi o to czy macie jakies intensywniejsze cwiczenia :) zeby bylo widac ten brzuszek bez napinania miesni :) Kazdy mowi cos innego , dlatego jscze chcialem zobaczyc pare innych komentarzy co proponujecie

...

JOVOVlCH

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15416

arian w twoim wypadku wystarczą zwykłe brzuszki i ew. unoszenie nóg.
Jesteś bardzo chudy więc krata z przyczyn oczywistych będzie dobrze widoczna.

Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.

...

arian00

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52

JOVOVlCH a jakie bruszki do samych kolan czy tylko do polowy i ile seri po ile , i tak samo z tym unoszeniem nog ile serii a i ile razy w tygodniu ??? dzieki za pomoc :)

...

arian00

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52

sry ale jestem w tym zielony dlatego tak sie dopytuje

...

JOVOVlCH

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15416

arian brzuch najlepiej robić co drugi dzień. Zrobisz z 4-5 serii normalnych pełnych brzuszków i do tego np. unoszenie nóg w leżeniu(wyprostowanych) ew. jeśli masz je silniejsze to unoszenie w zwisie. Też pare seryjek. Brzuch ma to do siebie że nie potrzebuje jakiegoś wyrafinowanego treningu. Wystarczy go po prostu ćwiczyć.

...