Najpierw 3 miesiące redukcja a potem masa ? Pomóżcie ! :) Jestem otwarta na wszelkie sugestie ! ;)

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

Spore masz wahania ilości białka w tych Twoich zrzutach diety. Trochę za duży rozrzut się robi.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

Posiłki bez ładu i składu, raz białka 90g, a raz 130g, raz tłuszcze 100, raz 80, ustal sobie jakiś rozkład i się do trzymaj np. B: 120, T: 65, W: reszta kalori, bo masz straszny misz-masz. Tak samo w planowaniu posiłków, w każdym powinny być białka, tłuszcze i węgle

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

pannamysza1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 45 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1803

Wiem, że tak wychodzi.Ale ciężko mi tak ciągle ważyć itd. Ale ok, zrobię tak żeby było równo.Co do posiłków mct,to jest kawa BPC.

Dziki dzik quik quik ;)

...

pannamysza1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 45 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1803

Mam taki rozkład.Nie za bardzo chce jeść więcej wegli kosztem tłuszczu. Jeśli będę trzymać się tego tak, aby codziennie było tyle samo B T i W ,to będzie dobrze? Chciałam podejść do diety bardziej "na luzie",ale żeby mieć efekty chyba się nie da:(

Dziki dzik quik quik ;)

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

a dlaczego tak wysoko tłuszcze chcesz mieć?

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

pannamysza1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 45 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1803

Czy lepiej tak?

Dziki dzik quik quik ;)

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

a ile ważysz? jesteś bliska mojego wzrostu i nie wiem czy to nie za mało kcal dla Ciebie

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

pannamysza1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 45 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1803

Nene87
a dlaczego tak wysoko tłuszcze chcesz mieć?

Lepiej się czuję.Mam więcej energii, czuje się lżej, głód mi nie doskwiera.Lubię wysoko tłuszcze i mało posiłków, najlepiej 3 .

Dziki dzik quik quik ;)

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

tez tak kiedyś myślałam dopóki nie zauważyłam, że tłuszcze mnie "zalewają", Ty masz dużo nasyconych w diecie i efekt może być odwrotny do zamierzonego, kobieca sylwetka lub jednak węglowodany, także tarczyca