Na masę!

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

176

Cel treningowy

Masa-siła

Staż treningowy na siłowni

1 rok bez przerw/2,5 roku nieregularnie

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Teorytycznie full,choć kilka braków jest.

Dieta

na masę

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

Zamierzam brać od września białko SFD WPC Protein Econo v2

Ostatnio przerabiany plan

rzeźba

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

70, 130, 85- na masie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

nomad3011

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18

jakos teraz ciezko mi idzie w biceps i klatke, ale za to duzo poszlo mi w bary i plecy. Mi konkretnie zalezy by zdobyc dobrej masy tak okolo 105 kg i pozniej robic rzezbe do 95kg . z gory pozdrawaim

...

Alucard666

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 17 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35589

Pawlo94

Jak na taki staż i wagę, Twoje wyniki siłowe są żałosne. Powinieneś zastosować się do rad, które wysnuli koledzy: w8mp250 i GriGooR.

nomad3011

załóż swój temat, bo się robi burdel.

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2012-08-23 13:18:38

"In the end, everybody bleeds the same"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat