NAJLEPSZY ANTYKATABOLIK

W dni nietreningowe - możesz w ogóle nie brać BCAA bo nie są one tak bardzo konieczne, ale jeżeli Cię stać i chcesz poprawić ochronę antykat - 4 tabl rano w dni nietren
W dni treningowe - 8-9 tabl na ok 30 min przed treningiem - ale przydałoby się żebyś zrobił min 1,5 h odstępu (najlepiej 2) między posiłkiem przedtreningowym a treningiem - aby przyjąć aminokwasy na w miare pusty żołądek - żeby szybko się wchłonęły

Poza tym - nie wiem czy niepotrzebnie nie przesycasz się kreatyną - który to Twój cykl i jak wyglądały poprzednie???

jezeli chcesz brac bcaa w innej porze niz przed treningiem, to mozesz zazyc rowniez rano po przebudzeniu.

np. 2 tab rano i 6 przed treningiem. w dni nitreningowe 3 tab rano i mozesz jeszcze pomiedzy posilkami dorzucic jak cie stac.

moim zdaniem jedna dawka 6g kreatyny wystarczylaby, a zamiast glukozy po treningu proponuje carbo, ktore znacznie lepiej bedzie odbudowywac glikogen potreningowy.



Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-01 14:49:08

On po treningu właśnie bierze Carbo

Aha i nie musisz czekać "na głodniaka" rano po przyjęciu supli godziny zanim zjesz śniadanie - wystarczy 20-30 min

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-01 14:54:06

Co do HMB to mam znajomego co przeprowadzil juz kilka cykli kreatynowych i szegolnie chwail sobie te w ktorych dodal HMB. Podczas cyklu nie zauwazyl znacznego wzrostu wagi [ok.2-3kg] lecz jakosc umiesnienia znacznie sie poprawila - spalil tk.tluszczowa i dodatkowo zbudowal 2-3kg miesni :)


misiek21l: tak jak byk proponuje brac tylko przed treningiem - ale nie 30, ale ok.15 min przed.