NAJLEPSZY ANTYKATABOLIK

Jak wynika z całościowego przeglądu literatury tematu, najsilnieszymi antykatabolikami powinny być (podaję miejsca w kolejności od najsilniejszego): 1. HMB, tauryna i glutamina; 2. MCT i BCAA; 3. hydrolizaty aminokwasów.

PANIE AMBROZIAK A CO PAN POWIE NA OPINIE PEWNYCH LUDZI ZAJMUJĄCYCH SIE ZYWIENIEM I SUPLEMENTACJĄ ZE HMB TO SMIEC I WCALE NIE DZIAŁA!!!???

To chyba sa bardzo slabi w swoim fachu i malo sie znaja, aby nie wiedziec , ze Hmb dziala skutecznie

ZOBACZYMY CO NA TO EXPERT!!

Ja biore czwarty miesiac i powiem krotko efekty zerowe-mam nadzieje ze bedzie lepiej.

Mówisz o HMB???
A jakich efektów się spodziewasz???
jesteś pewnien że podstawowe elementy - dieta, trening, regeneracja masz ułożone prawidowo????

dam nie bedzie efektów!jedni mówią ze hmb działa a inni nie!!ja brałem tez hmb po kilka(dochodziłem do 6) gram dziennie przez 3 miesiące i nic

Ja nie wiem co jest z Wami - na mojego trenera ważącego 110 kg elegancko działała dawka 1,5g w połączeniu z kreatyną - b sobie chwalił dodanie HMB do kreatyny

Może oczekujecie niewiadomo jakich przyrostów masy???
Nie zapominajcie że HMB to głównie antykatabolik

Fullblown efektow mogles nie zuwazyc, ale np. mogla polepszyc sie jakosc umiesnienia, spalic sie tkanka tluszczowa itd.
Wiesz czasami ciezko cos stwierdzic, wdodatku jak na forum od czasu pojawienia sie badan wszyscy powtarzaja iz nie dziala, chociaz przed tymi badaniami dzialalo na nich.


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-29 20:09:23

Jeśli zdecyduje się na BCAA z Olimpa to według tego co pisze na opakowaniu powinno brać się 1 tabletke na 10kg wagi. Ja waże 85 więc powinienem barć te 8 dziennie. Ale kiedy je brać.
Przedstawiam mój pomysł jak to rozplanować a Wy napiszcie swoje uwagi.

Dni nietreningowe:
6.00 - 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 tabletki BCAA
7.00 - 70gram płatków kukurydzianych z 0,5l mleka
9.30 - 130g tuńczyka , 50g ryżu
12.00 - 100g ryżu z dżemem , 30 g Whey Pro Isolate z 250 ml mleka
14.30 - 150 g sera białego , 50g ryżu
17.00 - OBIAD
20:00 - 5g kreatyny + 30g glukozy
20.30 - 150g sera białego+ kanapki
21.30 - 2 tabletki BCAA
22.00 - 30 g Whey Pro Isolate z 250 ml mleka (przed snem)
No i nie wiem gdzie pozostałe 4 tabletki.

Dni treningowe:
6:00- 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 tabletki BCAA
7.00 - 70gram płatków kukurydzianych z 0,5l mleka
9.30- 130g tuńczyka, 50 g ryżu
12.00- 100g ryżu z dżemem, 30 g Whey Pro Isolate z 250 ml mleka
14.30- 150g sera białego, 50 g ryżu
17.00- OBIAD
17.30 - 2 tabletki BCAA
18.00 do 20.00 - TRENING (poniedziałek , środa, piatek)
20.00 - 5g kreatyny + 50 g Carbo + 2 tabletki BCAA
20.30 - 30 g Whey Pro Isolate z 250 ml mleka
21.30 - 2 tabletki BCAA
22.00- 150g białego sera (przed snem)