SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Monohydrat kreatyny vs. buforowana forma monohydratu kreatyny (KA)

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 6069

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 1017 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 41552
J Int Soc Sports Nutr. 2012 Sep 13;9(1):43.

A buffered form of creatine does not promote greater changes in muscle creatine content, body composition, or training adaptations than creatine monohydrate.

Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, Galvan E, Fluckey J, Riechman S, Greenwood M, Kelly K, Meininger C, Rasmussen C, Kreider RB.

Streszczenie:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22971354

Pełna treść artykułu:
http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-9-43.pdf

Wnioski: W przypadku osób ćwiczących siłowo buforowana forma monohydratu kreatyny nie promowała korzystniejszych zmian w zawartości kreatyny w mięśniach, kompozycji ciała i adaptacji wysiłkowej niż monohydrat kreatyny. Przyjmowanie buforowanej formy monohydratu kreatyny nie wiązało się również z ograniczeniem skutków ubocznych, co wykazano m.in. poprzez pomiar całkowitej zawartości wody w organizmie i oznaczenie statusu elektrolitów w surowicy krwi.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-09-30 19:32:10
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2567 Napisanych postów 29960 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 200164
pozwole sobie dodac link do podobnego tematu
http://www.sfd.pl/Kreatyna__monohydrat_kreatyny_vs_różne_formy_kreatyny-t704503.html 

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PILNIE KUPIEM LEK

Następny temat

Test niesponsorowany:"To Lose Fat" czyli test redukcyjny by mlodyswidr

Fruzelina