LukaszK
J Int Soc Sports Nutr. 2012 Sep 13;9(1):43.
A buffered form of creatine does not promote greater changes in muscle creatine content, body composition, or training adaptations than creatine monohydrate.
Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, Galvan E, Fluckey J, Riechman S, Greenwood M, Kelly K, Meininger C, Rasmussen C, Kreider RB.
Streszczenie:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22971354
Pełna treść artykułu:
http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-9-43.pdf
Wnioski: W przypadku osób ćwiczących siłowo buforowana forma monohydratu kreatyny nie promowała korzystniejszych zmian w zawartości kreatyny w mięśniach, kompozycji ciała i adaptacji wysiłkowej niż monohydrat kreatyny. Przyjmowanie buforowanej formy monohydratu kreatyny nie wiązało się również z ograniczeniem skutków ubocznych, co wykazano m.in. poprzez pomiar całkowitej zawartości wody w organizmie i oznaczenie statusu elektrolitów w surowicy krwi.
Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-09-30 19:32:10
A buffered form of creatine does not promote greater changes in muscle creatine content, body composition, or training adaptations than creatine monohydrate.
Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, Galvan E, Fluckey J, Riechman S, Greenwood M, Kelly K, Meininger C, Rasmussen C, Kreider RB.
Streszczenie:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22971354
Pełna treść artykułu:
http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-9-43.pdf
Wnioski: W przypadku osób ćwiczących siłowo buforowana forma monohydratu kreatyny nie promowała korzystniejszych zmian w zawartości kreatyny w mięśniach, kompozycji ciała i adaptacji wysiłkowej niż monohydrat kreatyny. Przyjmowanie buforowanej formy monohydratu kreatyny nie wiązało się również z ograniczeniem skutków ubocznych, co wykazano m.in. poprzez pomiar całkowitej zawartości wody w organizmie i oznaczenie statusu elektrolitów w surowicy krwi.
Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-09-30 19:32:10
Krzysztof Piekarz
solaros
