acidboy
Także polecam ćwiczenie bardzo podobne opracowane przez pana Arnolda A. (tzw arnoldki, zapewne znacie, o ile to jest to samo co powyzej to nie negowac mnie:P) tzn: Siedzac lapiemy hantle nachwytem i podnoszac je obracamy blonie o 180 cm do nachwytu, w ten sposob przedramie pracuje no i wracamy do pozycji wyjsciowej, oczywiscie cwiczy to sie dwie rece naraz( tzn ja tak cwiczyle) u bardzo mi sie to podoba.
Shut the f*** up and train!
protein
Fuckmaster
orzeszq
Masterice
_YaKuZa_
Mati_T
