Martainn / Moje boje

Kupiłem kilka dni temu podróbkę Tefal Actifry. W zasadzie ma te same funkcje oprócz tej łychy rozprowadzającej tłuszcz. Ale po co komu tłuszcz Ja za swoje urządzenie zapłaciłem 150 zł i... było to chyba najlepiej zainwestowane 150 zł w ostatnim czasie. Dziś robiłem w tym pierś z kuraka. Pomijając fakt, że była gotowa po 15 minutach to jest przepyszna! Grill się chowa. Tutaj przyprawy się nie przypalają, a kurak jest brązowy i soczysty. Niebo w gębie.

Martainn, jak poprawisz wytrzymałość to spróbuj zrobić IBUR. Tylko po karetkę wcześniej zadzwoń
BTW, powodzenia.

z tym posiłkiem po treningu kolego daleko nie zajedziesz

Wuchta takie są założenia diety. W całym dniu jest 0 węgli poza tymi pochodzącymi z warzyw i one praktycznie wykorzystują cała pulę 20-25g węgli. Ale są różne szkoły. Część ludzi nie karze liczyć węgli z warzyw i dodawać do szejka potreningowego odrobinę węgli (właśnie tę pulę 20g). Zastanawiam się na wykorzystaniem tej metody od przyszłego tygodnia. Ale fakt, faktem mam coraz mniej sił. Choć z drugiej strony spada fat. I tu jest dylemat.

masz coraz mniej sił bo glikogen spada na łeb na szyję. JEdnak w posiłku po treningu dałbym węgli na odbudowę bo moim zdaniem obecnie jest to szybka droga do zmuszania się aby wykonać trening a nie o to chodzi.

Apatia a w konsekwencji...

Masz rację. Dziś był tego wyraz. 13 dzień na 0 węglach i samopoczucie było straszne. Zjadłem jabłko i od razu lepiej. Jutro jeszcze 0 carb, w sobotę ładowanie i łagodne przejście na 0 kaloryczne na conajmniej dwa tygodnie. Trzeba odpocząć od redukcji.

ach tam redukcja.

rozsądne jedzenie i na 100% pas poleci. Bez przesadyzmu ale w DT daj dwa posiłki przed trenem z węglami abyś miał ochotę trenować i w jednym po treningu na odbudowę. Błąd w diecie jest gdzie indziej aniżeli 0 bilans. JEst za mało tłuszczy zdrowych. Chyba

W DNT owszem można dać węgle tylko z warzyw (do tego dążę).

Organizm mowi co dla niego jest dobre, mozna chudnac i poprawic jakosc miesni a nawet zbudowac ich pewna ilosc, jezeli spada siela i wydolnosc to po cholere taka dieta, siedzenie na 0 ww ma krótkie nóżki, zreszta nie ma szansy wytrzymałości bez wegli robić.

Wiem:) 0 będzie na kilka dni dla odpoczynku. Potem carb cycling zmodyfikowane:)

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-03-19 10:41:10

Mart smoku
to jest ten konkurs FA o wyjazd na Olimpie czy o co chodzi?

btw.
moje zdanie znasz, ale powtorze

schudles ladnie od ostatniego razu
jedź dalej do wióra
potem masa