Mój trening oceńcie na mase

Po pierwsze jak na trening na mase za duzo robisz powtorzen, musisz wykonywac cwiczenia max 6 ruchow i 5ty i 6sty najlepiej z partnerem. Nalezy sie skupic na podstawowych cwiczeniach angazujących całe partie mięśniowe.
Pierwszy dzien treningu.
Mięśnie naramienne + traps
-wyciskanie sztangi z za glowy 3 serie
-wyciskanie sztangielek arnolda (z obrotem) 3 serie
-unoszenie sztangielek w opadzie
-przenoszenie sztangi wzdluz tlowia
- szrugusy ze sztangielkami 4 razy 15 ruchow
- szrugusy ze sztangą 4 razy 15 ruchów

Drugi dzień treningu.
Plecy + przedramiona
- podciąganie na drążku 4 serie na maxa
- wioslowanie ze sztanga w opadzie 4 serie
- podciaganie sztangielki w opadzie 4 serie
- martwy ciąg 4 serie
-przedramiona tak jak chcesz ćwicz sobie

Trzeci dzien treningu
Klatka + brzuch
- wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4 serie
- wyciskanie sztangielek w skosie 6 serii
- pompki na poreczach do bólu
-cwiczenie na góre brzucha 4 serie
-cwiczenie na dol brzuch 4 serie

Czwarty dzien treningu
Ramiona
- wyciskanie sztangi w lezeniu do czola 4 serie
- uginanie ramion ze sztanga prosta 4 serie
- wyciskanie sztangi z za karku 4 serie
- uginanie ramienia w podporze 4 serie
- pompki na poreczach ale na tricepsy (nie tak z pochylem jak do klatki)
- naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami z obrotem
- wymysl cos sobie na triceps co mozesz zrobic

To tyle, tam gdzie nie napisalem ile powt to znaczy ze 6 powt.
Jesli cos ejst nie tak prosze powiedzcie i dopiszcie jakies bardzo wazne wskazowki