Mój mały cykl treningowy

Tak Choc lepiej przy wadach postawy sciagac do karku.


Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2004-09-16 11:27:02

aha dzieki! a jeszcze takie pytanie czy mogę wykonywać trenink korygujący jesli oprócz skoliozy mam jeszcze większą wizualnie hiperlordozę,czy mogę wykonywać podciaganie wzdłuz tułowia i jeszcze jedno na jakiej podstawie pisałeś plan korygujacy i jeszcze jedno bo w twoim treningu jest pare ćwiczeń na stojaco czy powinienem je wykonywać bo lekarze mówili ze nie powinienem ćwiczyc na stojaco? sam juz niewiem.Z GÓRY DZIĘKI ZA ODPOWIEDZ!!

Wez ta swoja wypowiedz/pytania poukladaj w jakies punkty bo nie wiem jak ci zaczacodpowiadac.

pytania:

1.na jakiej podstawie ułozyłeś plan korygujacy?
2.oprócz skoliozy mam jeszcze bardziej widoczną hiperlordozę czy mogę wykonywać plan korygujacy jeśli mam tą wadę?bo głównie kierowany plan był dla ludzi ze skolioza a ja mam dwie wady.
3.w twoim treningu jest pare cwiczeń wykonywanych na stojaco mi lekarze powiedzieli że mogę chodzic na silownie ale nie moge wykonywać ćwiczeń na stojaco co o tym myslisz?
4.czy nie zaszkodzi mi wykonywanie podciągania wzdłuz tułowia sztangi?
Z GÓRY DZIEKI!

1.na jakiej podstawie ułozyłeś plan korygujacy?

Na podstawie przyczyn ich powstawania. Do tego dobralem cwiczenia i ich odpowiedniki na silowni, które stosuje sie na zajeciach korekcyjnych z mlodzieza w szkolach. Ogolnie caly trening ma przeciwdzialac przyczyna powstawania skolioz i minimalizowania reakcji wtornych ukladu szkieletowego i miesniowego na skrzywienia pierwotne.

2.oprócz skoliozy mam jeszcze bardziej widoczną hiperlordozę czy mogę wykonywać plan korygujacy jeśli mam tą wadę?bo głównie kierowany plan był dla ludzi ze skolioza a ja mam dwie wady.

Mozesz, zwroc jednak uwage na szczegolnie dokladny streching tulowia.

3.w twoim treningu jest pare cwiczeń wykonywanych na stojaco mi lekarze powiedzieli że mogę chodzic na silownie ale nie moge wykonywać ćwiczeń na stojaco co o tym myslisz?

Na stojaco masz tylko szrugsy, jezeli dobrze pamietam. Generalnie przy zachowaniu odpowiedniej techniki, cwiczenia na stojaco nie beda szkodliwe. Pamietaj jakich ciezarow uzywasz do planu korygujacego.

4.czy nie zaszkodzi mi wykonywanie podciągania wzdłuz tułowia sztangi?

Nie, jezeli zwrocisz uwage na ruch negatywny - wydluzysz jego faze -co spowoduje redukcje uzywanego obciazenia.

DZIĘKI!!!!!!!MAM NADZIEJE ŻE POMOŻE MI TEN CYKL.ZŁOZONY Z 3 FAZ

Mawashi ile powinien trwac trening korygujacy!

W zaleznosci od Twojego rozsadku. Jezeli chcesz osiagnac rezultaty w korygowaniu swojej sylwetki to minimum 6 miesiecy regularnych treningow.

aha thenks

ale przez 6 miesiecy to rezultaty jeśli chodzi o mieśnie wyczerpio się wcześniej mięśien przyzwyczaią się to tego planu więc co powinienem zmieniać ćwiczenia co jakiś czas i na jakie zmieniac że by ten plan był planem nadal korygującym po zmaianie ćwiczeń.