Mój cały dzień.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

S12makija

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 196 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1269

hm?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

S12makija

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 196 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1269

Płatki owsiane odpadają tego gówna nie da się przełknąć :)
Moim problemem jest to, że waga idzie nie za szybko ale idzie w górę tylko, że nie jest to widoczne w postaci muskulatury np. objętość bicepsa się nie zwiększa , ale w postaci tłuszczu który otacza mnie na brzuchu - nie wiem co robić :) widzę, że zapotrzebowanie na tłuszczę mam równe.
mogę dać zdj. brzucha.

Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-05-26 19:18:43

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Też nie jestem fanem owsianych

Może pomyśl np o płatkach ryżowych

Jaka waga w ogole? Jaki rozklad BTW?
Chleb tez sredni pomysl...
Mleko rowniez nie jest rewelacyjne

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

S12makija

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 196 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1269

Mleko do płatków toż nie będę jadł na sucho ;3 waga 65kg chleb średni pomysł dlaczego ? rozkład czego ?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Ja preferuje w ogole sniadania bialkowo tluszczowe, bo latwiej mi je wciagnac i mnie tak nie zapychaja no i to ze tez nie lubie platkow

Chleb krotkomowiac nie jest produktem fit- te sklepowe sa slabej jakosci.

Rozklad bialka / tluszczy / wegli w diecie. Czyli ile czego na kg masy ciala chcesz miec w diecie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

S12makija

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 196 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1269

Pierwszy raz mnie ktoś zapytał o rozkład - jestem w tym zielony. Przyjmijmy, że białka 2g/kg węgle 6g/kg i tłuszcze 1g/kg
A nie uważasz, że białka jest za dużo ? biorę 30g rano półtora godziny po treningu 30g i przed spaniem 30g + to, że z diety wychodzi mi dodatnia ilość i to sporo

Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-05-26 19:48:31

Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-05-26 19:48:55

Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-05-26 19:51:46

...

wektorek

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 225 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6519

Weź pod uwagę fakt, że zbyt duża ilość białka w diecie nie wpływa pozytywnie na pracę nerek.

"Idź za głosem serca p****** presję rówieśniczą
Ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą."

...

S12makija

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 196 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1269

właśnie i pytam co z tym zrobić ?

...

wektorek

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 225 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6519

No jak to co, przyjąć za bazę tak jak wcześniej pisałeś 2g na kilogram ciała i resztę uciąć. Poobserwujesz siebie o po jakimś czasie będziesz mógł zwiększyć.

"Idź za głosem serca p****** presję rówieśniczą
Ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą."

...

S12makija

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 196 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1269

Albo po prostu zostawić jak jest i odciąć białko ? po prostu nie brać jego

...

wektorek

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 225 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6519

Sorry, w ogóle teraz dopiero doczytałem,że Ty chcesz schudnąć na tej diecie. 6g węgli na redukcji to stanowczo za dużo. Musisz wyliczyć ujemny bilans kaloryczny. Tłuszczy ja też bym dał z pół grama na kilogram.

"Idź za głosem serca p****** presję rówieśniczą
Ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat