SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Konkurencje Strongman - cz. I Przetaczanie Opony

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 11978

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 6919 Wiek 48 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36479
KONKURENCJE STRONGMAN

CZĘŚĆ I - PRZETACZANIE OPONY






Definicja konkurencji:

Zawodnik na znak sędziego chwyta oponę (ok. 350kg) i przewracając ją idzie w kierunku mety.
Dystans (20-40 metrów) musi pokonać w jak najkrótszym czasie.
Nie wolno opony toczyć.
Od sezonu 2005 podczas przetaczania opony należy wykonać 8 obrotów.
Często łączy się ją w konkurencjach wiązanych a także sporadyczne stosowane jest przetaczanie opony w parach równoległych.


Charakterystyka konkurencji

Jest to konkurencja typowo techniczna wymagająca od zawodnika wytrzymałości siłowej i w mniejszym stopniu siły statycznej.
Dynamika podniesienia odgrywa ogromna role i ma wpływ na końcowy czas.
Moment oderwania opony od ziemi to wagowo najtrudniejszy moment.
Osobiście liczę wagę podnoszonego końca opony na ok.180kg. Potem dynamika ruchu powoduje, iż ciężar raptownie maleje a liczy się opanowana technika przerzucania....


Technika wykonania konkurencji

1. Bój rozpoczynamy w pozycji stojącej....





2. Każdorazowe nowe podejście do opony to dynamiczne oderwanie jej od ziemi poprzez uderzenie górną częścią klatki i barków w bieżnik opony z równoczesnym chwytem za bieżnik.
W początkowej fazie uchwyt nie ma takiego znaczenia jak samo dynamiczne natarcie na oponę. Dużo lżej unosi się ja ku górze....





3. Uniesienie opony odbywa się poprzez prostowanie nóg. Częstym błędem jest uginanie grzbietu bez zaangażowania nóg.
W takim momencie sam ruch bardzo traci na dynamice poprzez imitacje "martwego ciągu", co grozi kontuzja.....





4. Po płynnym wyprostowaniu następuje faza mocniejszego włączenia ramion i nadanie jeszcze większej dynamiki oponie by ta prawie bezwładnie spadla na druga stronę.
I tutaj znane są dwie techniki przerzucenia opony...
Najczęściej stosowana jest zsynchronizowane uderzenie jednym w ud nogi w dolna cześć opony dla nadania jej większej prędkości.





Drugą często stosowana technika jest przerzucenie poprzez unik lekkiego zejścia w dół i natychmiastowego włączenia ramion.
Obie techniki przedstawione są poniżej na dwóch filmach instruktażowych.....

Film nr 1 - podbicie kolanem
www.mocni.net/filmy/rozne/opona1.wmv

Film nr 2 - zejście w dół
www.mocni.net/filmy/rozne/opona2.wmv


5. W momencie, gdy opona będzie juz na tyle zrównoważona ze nie będzie się opierała o klatkę i chwyt dłońmi za bieżnik a znajdzie się juz prawie w pionie,
należy pchnąć oponę równo i z wyczuciem.











6. Najczęściej popełnianym błędem jest jej niestabilny upadek, co powoduje upływ tak cennego czasu w łącznym wyniku.
Każdorazowe "bączkowanie" opony to strata, co najmniej 1.5 do 2 sekund...
Przykład 'bączkowania' można obejrzeć na poniższym filmie:

Film nr 3 - 'bączkowanie'
www.mocni.net/filmy/rozne/baczkowanie.wmv


Aby dojść do bardzo dobrej techniki przerzucania konieczny jest twardy reżim treningowy i wiele setek jak nie tysięcy obrotów oponą.
Wypracowanie poprawnej techniki powinno odbywać się pod okiem doświadczonego zawodnika.
Tylko osoba z boku potrafi wytknąć błędy i poprawnie jej zinterpretować.


Pamiętajcie, że "Woda drąży kamień nie siła, lecz częstym spadaniem"


Konsultacja oraz zawartość merytoryczna - Mistrz Polski Strongman Lubomir Libacki (norma)

Serdecznie dziękuję z pomoc!

Pozdr




Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2009-07-02 16:59:37
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2583 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20982
Super! Na pewno się przyda Gdybym mógł to dał bym soga... Kiedy następna część? Pozdro!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14694 Napisanych postów 53239 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400951
Ja dam za ciebie joke za SIEBIE

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2583 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20982
No to mamy dzisiaj małą uroczystość Czorci stuknęło 600 sogów... Gratuluję I byle do 1000, a potem to już z górki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 6919 Wiek 48 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36479
Faktycznie


Pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 362 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15511
nono, w gazetce
było, ale nie powiem
przydatna to rzecz.

oby więcej takich
praktyk, co do konkurencji,
bo nie za dużo tego jest.

a się przypadkiem można
czegoś ważnego dowiedzieć.

pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14694 Napisanych postów 53239 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400951
Nie trenoje strongman ale przeczytac warto bo ciekawa rzecz

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 6919 Wiek 48 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36479
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15779
Pięknie Czorcia! Mam pytanie odnośnie ostatniego filmiku - czy ostatnie przetoczenie opony było do zaliczenia ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 6919 Wiek 48 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36479
Ostatni obrot prawdopodobnie nie - to juz bylo bardziej toczenie niz przezucanie/przetaczanie.

Pozostale mysle ze tak - to juz jest strata zawodnika ze musi czekac az opona sie 'uspokoi'

Pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902
pomysl jak dla mnie genialny - beda kolejne czesci tak opisane?

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkurs nr 4 - do wygrania duza pucha CP i SP80!!

Następny temat

kiedy zawody w Warszawie?

WHEY premium