Kondzio Przygotowania do Open Wpa European Bench Press 2014

dokładnie bez zdrowia nic się nie zrobi jeżeli chodzi o treningi siłowe odpowiednia rozgrzewka oraz odpowiednie rozciąganie po treningu jest bardzo ważne jest to fajny sport ale kontuzjogenny :( i jeżeli człowiek nie będzie uważał to może szybko zakończyć kariere :(

No właśnie ja w sumie skończyłem wiele lat temu, zanim na dobre zacząłem - moje barki mnie do tego namówiły.

przygotowujesz się teraz pod wyciskanie wielokrotne ?

jadę na zawody w Sosnowcu15.02.2014

ale jakoś specjalnie nie trenuje wielokrotnego wyciskania

tak,
było
ostanio
w
Ozimku

Wczorajszy lekki trening zakończony bardzo fajnie 3 serie 185kg po 3 powtórzenia poszło bez problemy wcześniejsze ciężary
20kg, 30 powtórzeń
60,kg, 30 powtórzeń
100kg, 20 powtórzeń
130kg, 15 powtórzeń
160,kg, 10 powtórzeń
180,kg 6 powtórzeń
185 3 serie po 3 powtórzenia

spróbowałem też swoje ww

i zrobiłem sobie serie
60 kg 40 razy
100 kg 40 razy
120 kg 40 razy

Jestem dobrej myśli pierwszy sprawdzian 15 lutego w Sosnowcu jeżeli chodzi o WW

a WL 3 marzec w Łodzi trzymajcie kciuku

k00ndzi00

jadę na zawody w Sosnowcu15.02.2014

ale jakoś specjalnie nie trenuje wielokrotnego wyciskania

tak,
było
ostanio
w
Ozimku

Kosa.

nie jestem strongmanem ale pobawić się można:)

Po odpoczynku dzisiaj ciężki klatki

Wczorajszy trening miło mnie zaskoczył 205 okazało się lekkie na 8 i 9 serie po 2 razy w przyszłym tygodniu dorzucam po kg na stronę :D zobaczymy co się będzie działo :D

Dzisiaj kolejny ciężki trening klatki zobaczymy co to bedzie mam w planach dorzucic po 1 kg na stronie ale jak bede sie czuł dobrze może będzie 210 :D 2 serie po 2 razy :D