Don Garcia
nie mam poręczy niestety, ani bramy 
....
Uważam, że uda mi się osiągnąc dostateczna regeneracje tricepsa
3 dniowy na mnie działa ale w małym stopniu.
4 dniowe idealnie wchodza.
Robiłem wczoraj przenoszenie za głowy i strasznie mnie cos kłuło pod żebrem w okolicach serca
. Nie wiem czy nie wziołem za dużego ciężaru bo nie wykonywałem tego ćwiczenia przeważnie. Jeszcze pociągnołem tułowie do dołu podczas ruchu.... Zobacze z mniejszym ciężarem. Ale rozpiętki na skosie to chyba dobry wybór .
A jak widzicie stały ciężar podczas płaskiej ??
Robiłem wczoraj trening i klatka ładnie mi się nawet spompowała. jednak nie wiedziałem ile zrobie na stałym bo robiłem po skosie i wziołem na 1 serie za mały ciężar. 8 ruchów poszło lajtowo ze 2-3 powtórzen zapasu.
Jeżeli nie uda mi się zregenerować tricepsa dobrze to pozmieniam coś.
Jednak u mnie triceps bardzo szybko się regeneruje.
Pozdrawiam
....
Uważam, że uda mi się osiągnąc dostateczna regeneracje tricepsa
3 dniowy na mnie działa ale w małym stopniu.
4 dniowe idealnie wchodza
.
Robiłem wczoraj przenoszenie za głowy i strasznie mnie cos kłuło pod żebrem w okolicach serca
. Nie wiem czy nie wziołem za dużego ciężaru bo nie wykonywałem tego ćwiczenia przeważnie. Jeszcze pociągnołem tułowie do dołu podczas ruchu.... Zobacze z mniejszym ciężarem. Ale rozpiętki na skosie to chyba dobry wybór .
A jak widzicie stały ciężar podczas płaskiej ??
Robiłem wczoraj trening i klatka ładnie mi się nawet spompowała
. jednak nie wiedziałem ile zrobie na stałym bo robiłem po skosie i wziołem na 1 serie za mały ciężar. 8 ruchów poszło lajtowo ze 2-3 powtórzen zapasu.
Jeżeli nie uda mi się zregenerować tricepsa dobrze to pozmieniam coś
.
Jednak u mnie triceps bardzo szybko się regeneruje.
Pozdrawiam
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
