Kolejność serii, łączenie partii

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 3354

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

69.7

Wzrost

173

Cel treningowy

Rekompozycja

Staż treningowy na siłowni

3 msc.

Uprawiane inne sporty

Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full osprzęt siłownia

Dieta

Tak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

3-dniowy split

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ToJestemJa444

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 178 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1432

A jaki to ma być procent ciężaru właściwego? 30%, 50%, 70%? 3-4 powtórzenia, połowa powtórzeń? Na wszystkie partie stosujemy rozgrzewkowe serie?

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

pracuj w seriach zasadniczych na 70-85 maksa
przed kazdym cwiczeniem robisz serie rozgrzewkowe
przed złozonymi cwiczeniami wiecej seri , a przed izolacjami mniej

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

ToJestemJa444

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 178 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1432

Tak wygląda aktualnie moja dieta:

https://www.sfd.pl/Ocena_pierwszej_diety.-t1093633.html

Zmieniony przez - ToJestemJa444 w dniu 2015-11-08 15:03:01

...