Koksu, mięcha nigdy mało, także igłę wbijaj śmiało

nie, na redukcji owocow nie tykam. redukowac skonczylem w grudniu, skonczylem na pasie 84, teraz 3 tydz zaczalem delikatnie mase i juz 2 cm up. pod koniec marca mysle wejsc na redukcje,ale to tez zalezy jak bedzie szlo, jak podleje zabardzo to wczesniej skoncze.

swieta troche popsuly, bo poajadlem syfu wiecej, tak to napewno oraganizm z poczatku masowania by zasysal wszystko duzo lepiej

jeszcze troszkę u mnie i masa, ale nie sądzę żebym doszedł wyżej niż 4k kcal

ja teraz lece w granicach 3500-3700

trening zrobilem bylo clakiem ok.kolana nie bolaly lekko pachwina ale wiem co i jak i sie ogarnie.bialko i wegle wypite przetrawione czas isc na mielone z ziemniaczkami.

zaraz bialko maslo i tyle na dzisiaj..


Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-21 22:41:56

ja już nic, spać nie będę pewnie znowu a ssie mnie że szok , jak żyć?

ja ciagle pelny.musze wcisnac 250 gr twarogu ale zero apetytu nie wiem jak to wcisne

głodny jestem, spać nie mogę, ciężka noc się szykuje

siema z rana wstajemy