Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18 lat
Waga: 69kg
Wzrost: 175cm
Cel treningowy: Masa - siła
Staż treningowy na siłowni: od nowego roku z konkretną dietą i palnem treningowym, wcześniej około
rok na siłowni, bez diety i z dużymi przerwami np. w wakacje.
Uprawiane inne sporty: Siatkówka, tenis stołowy, narty zjazdowe, piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt domowy, bez wyciągów i maszyn.
Dieta: Jak najbardziej
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak
Zażywane suplementy: w tamtym roku mono, aktualnie białko uzupełniając braki w diecie.
Ostatnio przerabiany plan: Split