SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kaloryczność na redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 267

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

15

Płeć

Męszczyzna

Cel

Redukcja

Waga

88

Wzrost

185

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

~13

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Szkoła 8h+ 3wf/tyg.,SW 9h/tyg + siłownia 3h/tyg

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Sporty walki/siłownia pół roku

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Udana redukcja

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Bardzo dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Kreatyna,witaminy,omega
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 15 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 992
Witam ma ktoś jakieś porady, lub suple pomagające zmniejszyć apetyt?
Jestem aktualnie miesiąc na redukcji
Na codzień trzymam
2800 kcal 200b 90t reszta w
Moja aktywność jest na raczej dość wysokim poziomie
Są dni w które jestem w stanie zjadać 4-5 tysięcy kalorii głównie z czystej michy i być dalej głodny.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2729 Napisanych postów 50682 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341797
Wklej swoje przykładowe dwa-trzy jadłospisy do analizy. Jak najbardziej szczegółowe, z uwzględnieniem warzyw.
Jedzenie "czystych" produktów, niekoniecznie oznacza, że jadłospis jest odpowiednio zbilansowany.

Zweryfikuj/policz na nowo swoje zapotrzebowanie - skoro masz 12h treningów tygodniowo(+ wf ;) ), to 2800kcal może okazać się zbyt małą ilością kcal.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-03-09 16:52:51

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12504 Napisanych postów 121879 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1404862
Na pewno masz 13% a moze trzeba miesnia budować a nie redukopwac.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 15 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 992
1 przykładowy dzień










...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 15 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 992
1 przykładowy dzień










...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 15 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 992
2 przykładowy













...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 15 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 992
1 dzień się coś źle wkleił sory
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 15 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 992
Anubis84/ sugerowałem się tylko obwodami mniej więcej, mogę podesłać później zdj podglądowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 15 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 992
Zdjęcie aktualne formy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4077 Napisanych postów 64581 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 686528
Jakoś ciężko mi sobie wyobrazić taka aktywność fizyczną o piętnastolatka. Nie sądzę aby w tym wieku miało to pozytywny wpływ na Twój organizm.

Polecam regularnie odwiedzać dział junior sfd i czytać w nim istotne tematy dla osób w Twoim wieku:

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.

Zakładając jednak, że jest inaczej, to zapotrzebowanie kaloryczne rzeczywiście może być zbyt niskie. Oblicz je dokładnie i tego polecam się trzymać.

Poza tym rozpiskę diety należy wrzucić zgodnie z regulaminem działu.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14486 Napisanych postów 14021 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 328317
zdecydowanie powinieneś jeść dużo więcej warzyw, bo jet ich jak na lekarstwo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy enzymy trawienne pomogą trzustce?

FuckBaton