Jaki trening?

Jaki trening będzie odpowiedni jeżeli zależy mi na:
- zrzuceniu tłuszczu,
- utrzymaniu lub zwiększeniu mięśni,
- zwiększeniu siły bo jest ona daremna

?

Kiedyś przy redukcji stosowałem trening na wytrzymałość siłową, ale mięśnie mi zmalały i siła tak samo.

jesli chcesz spalic tluszcz nie zrobisz przy tym za bardzo sily ani masy. najpierw jesli chcesz mozesz zrzucic tluszcz a pozniej zajac sie robieniem sily i masy

najlepiej zrób najpierw konkretną mase a potem rzeźb

Ja muszę zrzucić tłuszcz, ale muszę też poprawić siłę bo jest tragiczna. Ważę 82 kg a nie wycisnę nawet 70 kg, a ćwiczę już w sumie prawie rok. Jak mi siła spadnie jeszcze bardziej to załamka straszna będzie.

pewnie za duzo ci nie spadnie ile masz wzrostu?

Ok. 185. Ale ja muszę zwiększyć swoją siłę, bo przecież niecałe 70 kg przy mojej wadze to żenada.

Zmieniony przez - Xaero85 w dniu 2005-10-21 18:52:03

no to sie musisz w koncu zastanowic nad czym ci bardziej zalezy. wiecej niz 5 kg sily napewno ci nie spadnie. a pozniej szybko to odrobisz i bedziesz zadowolony. straty mozesz odrobic 5kg w 2-3 tyg.

Ale kurcze z czego ma mi spadać jak ja jestem słaby jak mucha. Weź mnie ani nie strasz że siła mi spadnie. Przecież 80% osób niećwiczących na siłowni jest silniejsza niż ja.

to rob jak chcesz ja ci mowie co mozesz zrobic...

Ile masz lat?

21 lat

Spróbuję robić normalnego splita na masę, to może siła podczas redukcji mi trochę wzrośnie.

za bardzo sie nie zredukujesz na masie jak masz 21 lat i 70 na klate to wynik nie jest rewelacja mysle ze na poczatku zrob konkretna redukcje i pozniej ostro z sila (przynajmniej ja bym tak zrobil) chyba nikt jak sie na ciebie patrzy nie mowi "On wyciska 70 ale jest ci.pa..." tylko jak juz cos to patrza jak wygladasz.