Jaki deficyt :)

ok-robie mase :)

Też bym robił masę. Mimo, że ilość tkanki tłuszczowej się zwiększy, to proporcje mięśnie:tkanka tłuszczowa na pewno będą lepsze i sylwetka będzie wyglądała lepiej.

Ok, zaczynam od 2700kcal :) Zawsze mozna pozniej sie wyciac :0

https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_na_masie_-t968851.html 

Massa masą ale kontroluj ją, bo na wiosnę się obudzisz i nie będziesz się wstanie wyciąć ;/

Ok :) bede cial albo dodawal wegle tak zeby szlo 0,5 na tyg

To tez bywa zgubne, wyznacznikiem masy miesniowej nie musi byc ilosc kg na wadze, metr do reki lustro na sciane i obserwuj.

Nie zgodze sie z Tobą, diete najlepiej korygowac co tydzien, nie co miesiac:) a efekty z metrem nie koniecznie zobacze w lustrze

A gdzie ja napisalem ze masz korygowac co miesiac ? jak nie zobaczysz jak przybedzie cm w miesniach a pas zostanie bez zmian lub sie zmiejszy to wsnioski nasuwaja sie same,a jak wpadnie 0.5kg na wadze to nie koniecznie musi byc to miecho. Zreszta ja tylko delikatnie doradzam zrobisz naturalnie jak zechcesz i jak Ci bedzie wygodniej.

Najlepszą chyba metodą kontrolowania jest lustro oraz obwody tzn. jeśli w lustrze zatracamy widoczność mięśni brzucha to wiadomo że coś nie idzie tak jak powinno po drugie jeśli w tych miejscach gdzie ma rosnąć obwody się powiększają a tam gdzie nie rosną bo rosnąć nie powinny to wtedy jest ok. Massowanie przy dużym BF na moje nie ma sensu bo jak pod tym ogromnym fatem dostrzec zmiany na mieśniach no sorry nie da się równie dobrze cały czas fat może iśc w górę ;/