Jaka odzykwe na poczatek

Witam od niedawna zaczałem sportowy tryb zycia , czyli biegam robie pompki na drazku podnosze sie robie to codziennie . Waże 79 kg i mam 182 cm wzrostu . Uważam ze powininem troche kg zrzucic lub jakos do spalić i zamienić w mięśnie . Interesuje mnie jkaas odżywka coś takiego jak spalacz czy coś innego , które pomoże mi spalić ten tłuszczyk a takze pomoze mi w zrobieniu mięsni ? Co moglibyście mi doradzić ? Za wszelkie informacje z góry dziękuje .

https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html 

najpierw dieta

aha , a mogłbyś mi jakaś diete polecić byłbym wdzięczny

Znaczy sie przestalem jesc fast foody i inne typu rzecz nie pije gazowanego jem w sumie dietetycznie i zdrowo . Tylko nie mam tego tak rozpisanego . A pewnie jakbym mial rozpisane napewno by lepeij moje cialo wygladalo lepiej tego bym sie pilnował

no to na co czekasz?:)
wklej nam obecne odzywianie

spalacze zbędne na początku, z resztą przy takiej wadze, dobra dieta, trening i wyjdziesz na plus.
No i pokaż tą dietę przy okazji

Rano - Chleb z twarożkiem

Własnie nie mam rozpisanej diety tylko nie jem nic na oleju itp. nie pije gazowanego i nie jem jakis fast foodow a wy co byscie mi doradzili ? chyba lepiej byylo by miec rozpisana diete . W sumie to nie wiem jaka dla mnie dobra dieta by byla

to nie jest takie proste niestety
trzeba poczytać
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html