Jaka kreatynę wybrać?

No szkoły są różne. Ja jeżeli miałbym wybierać to dałbym przed dla uzyskania max energii.

a ja dałbym przed (nie koniecznie zaraz przed treningiem) i zaraz po treningu, kiedy mięśnie "chłoną" jak gąbka wszystko, wtedy głowa spokojna

widzę temat nierozstrzygnięty i pewnie nie będzie bo są rożne szkoły choć metody bardzo przybliżone, za dużo możliwości w sumie nie ma, dlatego nie którzy biorą 3razy z rana przed i po treningu i chyba wtedy można być spokojnym ze dostarczamy kompleksowo :)

Nie rozstrzygięty bo teraz jest pytanie jeżeli miałbyś wybrać jedną porcję to kiedy byś podał

najlepiej by było ,by osoba która chce brać tylko jedną porcję potestowała na sobie jak będzie działać najpierw jedna porcja,potem w kolejnym cyklu 2 porcje (jedna przed ,druga po treningu) a na sam koniec 3 porcje (rano ,potem przed i po treningu) i wyciągnie z tego sensowne wnioski. Wiem z doświadczenia że na samym sobie jak zrobię test to wiem najlepiej czy coś działa i jak działa...

:) osobiście po treningowo, uważam ze przed to i tak za krótki czas aby była ( mówimy o czystej mono ) wykorzystana i dal nam moc energie i inne swoje właściwości podczas treningu, a okno anaboliczne po treningowe jak dla mnie najlepsza pora na uzupełnienie i dostarczenie tego co zostało wykorzystane pod czas ciężkiego treningu

a jeżeli przed obiadem, który jest kilka godzin przed treningiem?

Aha rozumiem juz:) a czy tak20 min przed treningiem z bcaa+eaa a po treningu bezposrednio z bulkmassem dobrze bedzie?

osobiście bym brał 30 min przed treningiem +aminki i zaraz po treningu z czym tam wolisz /carbo/bulkmass/etc +aminki

pamiętajcie ze mono musimy się nasycić, znaczy osiągnąć odpowiednie stężenie, po 1 porcji dziennie ten proces się wydłuży, co za tym idzie osiągi z niej będą wolniejsze i słabsze, możne byc tak ze później ktoś powie brałem mono na mnie nie działa albo ze dana firma która brał w takich dawkach powie ze mono firmy x słabe :), raz dziennie to chyba trochę mało :)