Jest liderem w tym dzialeSzacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
loyalty97
A jakiś drążek do karku na plecy? Czy po prostu zwykłe hantelki na bic?
Podciąganie do karku to najgorsze z możliwych ćwiczeń. Nienaturalna pozycja kręgosłupa szyjnego, obciążony kompleks barkowy..itd.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
3
Napisanych postów
69
Wiek
26 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4534
Ogólnie tak sobie myślałem, że póki nie idę na siłownię, to może zacząłbym ćwiczyć na bazie tego co mam, bo ktoś pisał, że to wystarczy jak na razie. Dodaję zdjęcia. Wiem że słabe, że sprzęt nowy nie jest i że jest burdel, jak to w piwnicy. To wszystko należy do taty, ćwiczy kawał czasu bo 20 lat z hakiem, więc sprzęt wygląda jak wygląda. 2 gryfy, jeden prosty drugi krzywy, jakieś hantelki, wyciąg, ławka. Ogólnie wiem, że robił na tym wszystko, i plecy i barki i bica, trica i klatę. Jest to.. hm, "urządzenie/narzędzie" bodajze na 5 zdj, je sie podpina pod wyciag i mozna robic cos na wzor.. kajaku? ale pewnie wiecie. da rade zrobic na tym trening zeby efekt byl podobny do tego na silowni? przynajmniej na poczatek. w pierwszych dniach wrzesnia mam uro, to hajsik bym ogarnal. czy na tym nie pojdzie i za wszelka cene kolowac i isc na silownie juz?
Szacuny
3
Napisanych postów
69
Wiek
26 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4534
A byłbyś w stanie rozpisać mi go mniej więcej? Byłbym bardzo wdzięczny. Właśnie, porządek muszę zrobić, ojcu się już nie chce za często ćwiczyć to lekki burdelik jest :D
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
loyalty97
A byłbyś w stanie rozpisać mi go mniej więcej? Byłbym bardzo wdzięczny. Właśnie, porządek muszę zrobić, ojcu się już nie chce za często ćwiczyć to lekki burdelik jest :D
Zsumuj i wypisz sprzęt jakim dysponujesz. Stojaki na sztangę jakieś masz?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
To możesz zrobić podstawowy zestaw
1. Drążek/negatywy/ściąganie drążka wyciągu 4 serie
2. Wiosłowanie nachwytem 4 serie
3. Pompki na poręczach/negatywy 4 serie
4. Wyciskanie stojąc/siedząc 4 serie
5. Uginanie ze sztangą 3 serie
6. Francuz leżąc 3 serie
I ewentualnie ten rower coś musisz działać też z nogami
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-08-10 10:26:13
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jak dajesz radę to robisz pierwszą wersję ćwiczenia czyl drążek jak nie dajesz rady to same negatywy, ajak tego też nie dajesz rady to wówczas ściąganie drążka wyciągu górnego
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
3
Napisanych postów
69
Wiek
26 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4534
Z pompkami może być ciężko :D I to będzie odpowiednikiem tego co na siłce? W sensie, tyle samo "siły" włożyłbym na siłce? To jak to sie przedstawia, które jest na jaką partię ciała? Będzie mi łatwiej znaleźć, bo tego jest od groma :D Zawsze lubiłem jeszcze właśnie to wiosłowanie na wyciągu poziomym robić
Zmieniony przez - loyalty97 w dniu 2017-08-10 12:58:33