Jak uchronić się przed spadkiem ?

Pytanie jak wyżej. Oczywiście dieta musi być (nie podlega dyskusji), ale czy coś jeszcze? Ja bralem kreatynke OLIMP CREATINE MEGA CAPS (toroche lipna), bialeczko Ostrovia WPC(80%).Teraz ważę przy wzroście 185cm 89kg mam 20 lat

Zmęczenia nie czuje - wręcz przeciwnie czuje moc :)
W takim razie po zakończeniu zapasu na 6 tygodni pociągnę jeszcze do 7 tygodnia na sucho a potem zrobię sobie przerwę bez treningów. Przytnę trochę węgle w diecie i po tygodniu zacznę nowy plan.

dzięki za rady

Jest dieta to nie bedzie zadnych spadkow!

Kreta to nie zaden koks!

jakim spadkiem? sily? masy? jestes na redukcji? jezeli tak mozesz dorzucic bcaa i braz 1gr na 10kg/mc..

jak jest spadek to leci wszystko i masa i sila, przynajmniej mi tak sie wydaje. Nie nie jestem na żadnej redukcji. Teraz co 6 miesięcy będę ćwiczył miesiąc- dobre rozwiązanie, dzieki tamu zachowam rzeźbę
siłę i masę ':-';




Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-04-04 13:38:39

Teraz co 6 miesięcy będę ćwiczył miesiąc- dobre rozwiązanie, dzieki tamu zachowam rzeźbę
siłę i masę ':-';


czyli, co? po pol roku cwiczysz miecha, a tak to nie cwiczysz?

yyy

Nie teraz ćwiczę regularnie 3 dni w tygodniu. Później będę tak ćwiczył jak uznam, że mi wystarczy tego treningu :)

jak uznasz, ze ci wystarczy to przestaniesz cwiczyc i co pol roku przez miesiac bedziesz, ze ograniczyc spadki, dobrze rozumiem??

glupszej teorii w zyciu nie slyszalem

...to nawet smieszne nie jest.

a co lipnego w kreatynie Olimpa??


miales lipny plan treningowo/dietetyczny..

poza tym j/w żadnych spadków nie będzie...

przed swpadkami sily mozesz uchronic sie odpowiednio manipulujac intensywnoscia treningow. po cyklu kreatynowym zmniejsz intensywnosc.


jesli uwazasz natomiast, ze popykasz sobie na silce pol roku czy rok i to co nabijesz - zostanie na zawsze, to sie chyba mocno zdziwisz.



edit: albo lipne podejscie...

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-04 14:14:13

tos wykombinowal nonono