Jak stosować suple do mojej Diety!?

a z diety ile wychodzi?

Napewno mniej mistrzu.

Odpuściłem Carbo po treningu. Wsunełem 120 gram twarogu.

policz ile wychodzi

Dziennie jem około 180 gram białka,250 gram węgli,47 gram tłuszczy(+4 omegi3) 6:30(Śniadanie 50 gram białka,79 g węgli, 6,75 tłuszczu = 462 kcal)(9:00 16,3g białka , 33 węgle , 0,22 tłuszczu 200 kcal)(11:20,14:30;30 gram białka , 26 gram węgli 12 gram tłuszczu) 181 kcal)x2 17:30 Jem(33 gram białka , 40 gram węgli, 25 gram tłuszczu)390 kcal , potem mam trening i pije carbo + Białko.

Pomożcie mi jestem w stanie wydać każdy hajs.

Na jedzenie i suple. Dziennie jem jakieś 1600 kcal ;/

Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2012-10-08 07:07:01

skoro zapotrzebowanie wyszlo ci okolo 3600 a dostarczasz 1600 to jak widzisz jest to glodowka dla twojego organizmu

Tylko że ja nie chudne , albo bardzo powoli...

wyplenij ankiete dzialu bo nawet nie wiem jaki masz cel