Jak ruszyć z obwodem ramion?

sądzisz że dzień po dniu bicek będzie ok? w niedziele a potem w pon?

Tak nikt nie mowi ze masz go skatowac :P jak w niedziele zrobic jak w niedziele zrobic 2x4s a w drugi dzien go dobijesz 2x4 to bedzie spoko :P

a co z tricem dorzucić jakieś ćwiczonko? co o tym sądzisz?

Hmm prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia, prostowanie a wyciagu w opaadzie/stojac, francuz stojac/lezac, odwrotne papki z nogami i rekama no podestach + ciezar, dipsy na trica :P

pamietaj zeby zmieniac cwiczenia co jakis czac np przy klacie w jednym tyg zrob sztange plasko a w nastepnym sztangle itd tak tez z inymi partiami bo nie mozna pozwolic miesnia przyzwyczaic sie :p trzeba im czasem zaje... szoka xd

no widzę że czas w końcu wyciąg zakupić :) dzięki za rady. Chociaż ktoś rzucił pomysłem i cennymi uwagami. a nie tylko wymądrzeniem . DZIĘKI WIELKIE jeszcze raz :)

Nie ma sprawy, koledzy poprosty potrzebowali pewno wiecej info na twoj temat zeby ci pomoc albo byli zli ze rano do roboty i spac nie moga xd :) jak cos to pisz na priv albo w temacie :)

w czyms ci jeszcze pomoc ?;p

Zacznij porządnie jeść, to i ramię ruszy

BigSmileO

w czyms ci jeszcze pomoc ?;p

Pw :)