Jak maksymalnie zwiększyć siłę brzucha?

Calvin Klein

Drugie: połóż się na ławeczce wzdłuż niej, tak żeby tyłek był na końcu ławki. i tu po prostu unosisz nogi do góry. Startujesz z pozycji poziomej, a kończysz na kącie prostym między nogami a brzuchem. (oczywiście nogi cały czas wyprostowane). W tym ćwiczeniu można podpiąć sobie do kostek dodatkowy ciężar.

Ważne jest to żebyś robił nienormalnie dużą liczbę powtórzeń z małym obciążeniem, albo nawet bez. Mam nadzieję, że to pomoże

W Z O R EK

Pisałem autorowi o zastosowaniu obciążenia ale.....on uważa że to nie jest dobre rozwiązanie

jogus1

A nawiązując do obciążenia, to spotkałem się z radami doświadczonych ludzi, żeby tego właśnie unikać. Że nie powinno się robić brzucha z obciążeniem, bo będzie ,,wypachny" . Nie wiem czy to prawda, jak myślisz?

jogus1

Nie, aczkolwiek parę członków mojej rodziny się tym niemal na codzień. Głównie to się radze ich właśnie w tych sprawach ale nie uzyskałem oczekiwanej odpowiedzi, dlatego założyłem ten wątek.

sajanin

Z tym ćwiczeniem to radziłbym uważać-jest bardzo kontuzjowane, szczególnie jeśli chodzi o kręgosłup.