Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Mój pierwszy post..
Szlag mnie trafia ile razy widzę, drodzy koledzy z forum, wasze niezwykle cenne rady, aby poszukać sobie na forum odpowiedzi na postawione przez kogoś pytanie. Zrozumcie, że forum urosło do takich rozmiarów, że dla wielkich zapaleńców, którzy zalogowali się na forum i oczekują od was, WIELKICH GURU, jakiejś pomocy odszukanie właściwego tematu to nielada wyczyn! Piszecie coś w stylu "wpisz sobie w wyszukiwarkę ACT" - i po problemie, tak? A no nie - wyświetla się nieskończona ilość tematów, a w tematach po sto parę stron do wyświetlenia.. Naprawdę trudno jest się czasem w tym wszystkim połapać.
TROSZKĘ WYROZUMIAŁOŚCI PANIE I PANOWIE - odsyłajcie do konkretnych linków, bo ci młodzi (wiekiem i stażem) stracą cały zapał i zamiast podnosić ciężary będą ćwiczyć bicepsy podnosząc fajki i gwinty do ust..
Uff.. musiałem to napisać. pozdrawiam wszystkich forumowiczów!
Szlag mnie trafia ile razy widzę, drodzy koledzy z forum, wasze niezwykle cenne rady, aby poszukać sobie na forum odpowiedzi na postawione przez kogoś pytanie. Zrozumcie, że forum urosło do takich rozmiarów, że dla wielkich zapaleńców, którzy zalogowali się na forum i oczekują od was, WIELKICH GURU, jakiejś pomocy odszukanie właściwego tematu to nielada wyczyn! Piszecie coś w stylu "wpisz sobie w wyszukiwarkę ACT" - i po problemie, tak? A no nie - wyświetla się nieskończona ilość tematów, a w tematach po sto parę stron do wyświetlenia.. Naprawdę trudno jest się czasem w tym wszystkim połapać.
TROSZKĘ WYROZUMIAŁOŚCI PANIE I PANOWIE - odsyłajcie do konkretnych linków, bo ci młodzi (wiekiem i stażem) stracą cały zapał i zamiast podnosić ciężary będą ćwiczyć bicepsy podnosząc fajki i gwinty do ust..
Uff.. musiałem to napisać. pozdrawiam wszystkich forumowiczów!
...
Napisał(a)
problemu nie ma zadnego.Atlas cwiczen masz cwiczenia, plan to zalezy jaki staz i wiek.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
ułożysz każdy plan, czy FBW, czy split bo tam wyciągi i atlasy to rzadkość. Można takie ćwiczenia zamienić :)
podaj staż
podaj staż
...
Napisał(a)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17 lat
Waga : 60
Wzrost : 186
Cel treningowy : Głównie masa, mniej siła
Staż treningowy na słowni : 3 tygodnie tylko na łape
Uprawiane inne sporty : piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle , ławeczka
Dieta : nie
Przeciwskaznania medyczne : nie ma
Zażywane suplementy : nie uzywam
Wiek : 17 lat
Waga : 60
Wzrost : 186
Cel treningowy : Głównie masa, mniej siła
Staż treningowy na słowni : 3 tygodnie tylko na łape
Uprawiane inne sporty : piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle , ławeczka
Dieta : nie
Przeciwskaznania medyczne : nie ma
Zażywane suplementy : nie uzywam
...
Napisał(a)
No to na początek ACT ze 4 tygodnie. Układasz sobie planik ACT wg schematu (masz przykladowe plany w dziale - czerwony temat) i te ćwiczenia ktorych nie mozesz wykonac ze swoim sprzetem zamieniasz na takie ktore mozesz wykonac.
Pomoc: www.kulturystyka.pl/atlas
Pozdro.
Pomoc: www.kulturystyka.pl/atlas
Pozdro.
...
Napisał(a)
thx wielkie. A czy móglby kto pomuc w tym bo jestem strasznie zielony w tym temacie:P
...
Napisał(a)
Czytasz artykuł o ACT i ukladasz plan.
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
...
Napisał(a)
poczytalem. ale dalej nic z tego nie wiem:P nie wiem jak sie za to zabrac
Mógłby ktos mi ułozyc taki plan??
Wiem ze jestem natretny a potrzebuje cos ze soba zrobic
Mógłby ktos mi ułozyc taki plan??
Wiem ze jestem natretny a potrzebuje cos ze soba zrobic
...
Napisał(a)
Właśnie czytałem o jasiu i zadam głupie pytanie.
czy 12 kilo na ręke przy 186cm i 60 kilo to dużo??
Bo według mnie nieeeee
czy 12 kilo na ręke przy 186cm i 60 kilo to dużo??
Bo według mnie nieeeee
Polecane artykuły