Jędrne pośladki

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Missy ZASŁUŻONY

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1897 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9840

cwicz posladki jako osobny trening lub zaczybaj od nich a nie czworoglowych lub dwugowwych.

po"grubas" w dziale fitness
Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

...

xxxxxl

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 4154 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 45412

w sumie to trening posladkow laczy sie chcac czy nie chcac z miesniami 2glowymi... chocby martwy ciag w wersji na dwuglowe czy dziendobry ze sztanga na barkach

>>>unreal definition<<<

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Lara, to proste - robisz za dużo powtórzeń, postaraj sie ograniczyć ich liczbę zwiększając za to obciążenia

...

Lara_Croft

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 548 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2966

tak mi się wydawało,żeby zmniejszyć ilość powt,ale kiedyś w KiFie było,ze na pośladki to tylko ponad 20 powt,bo inaczej lipa:)ale chetnie zmniejsze,bo to nudne:) a co z łydkami? bo też mam za małe,robię wspięcia na maszynie 4x15 powt. 90 - 100kg,o łydkach też czytałam zeby katować na maksa ilościowo...

być silnym znaczy być pożytecznym

MÓJ TEST SYNTRAXA --> http://www.sfd.pl/temat257874/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

tak to jest jak się czytuje Kulturystykę i Fikcje hehe

powiem tak - każdy, jak by to nie był schemat treningowy, stosowany przez czas dłuższy, przestaje skutkować

dlatego też, jeśli robiłaś na pośladki np. 3 x 20 to teraz porób np. 6 x 6, a potem np. 10 x 3 a następnie wróć do np. 3 x 15 itd. i zmieniaj dość często

tak samo z inbnymi partiami (choć pewnie i tak wielu uzna to za herezję hehe)

...

Lara_Croft

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 548 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2966

nie,no to jest logiczne,jak się przyzwyczają mięśnie to juz na nie tak nie dziala,masz rację,czas zmienić plan,bo już 6 tygodni się 'rzeźbię' buahaha,najwyższy czas,może teraz pojadę po 8-10 powt i dowalę cięzaru,choć tak na plażę,to ja nie wiem...takie buły...yhh

być silnym znaczy być pożytecznym

MÓJ TEST SYNTRAXA --> http://www.sfd.pl/temat257874/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nie tak łatwo wbrew pozorom te mięśnie zbudować, a 80 w tyłku to malutko ... szczególnie że masz ramiona szerokie i jakoś dół odstaje od góry ...

...

Missy ZASŁUŻONY

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1897 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9840

chodzi mi o skupienie sie podczas cwiczenia na tej parti wylacznie

po"grubas" w dziale fitness
Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

...

xxxxxl

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 4154 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 45412

jako ze najskuteczniejsze na posladki sa cwiczenia wielostawowe ciezko jest sie skupic tylko na posladkach... mozna zaakcentowac i np. przypinac je na kwilke w koncowej fazie ruchu
takie cos w moim przypadku daje super efekty

jednak tylka nie pokaze