Ile kalori w diecie na rzeżbe?

Przygotowuje sie powoli do rzezby, i wiem, ze aeroby i ECA (Xenadrine) same z siebie nie dadza maksymalnych efektow. Ile kalori bede potrzebowal, jezeli bede:
1. Zazywal ECA rano na czczo przed aerobami
2. Zazywal ECA popoludniu przed treningiem silowym
3. Bigal lub jezdzil na rowerze pod wieczor (cos kolo 20-21)

Dzieki za odpowiedzi

3-majcie się!!!

Kalorie sa zalezne od wagi. Ja proponuje zejśc z weglami do około 4(lub nawet 3,5) g na kg masy ciała a białko stopniowo zwiekszać aż sie dojdzie do 3g\kg masy ciała.

KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"

Zmieniony przez - KAIN w dniu 2002-04-07 11:27:53

Zmieniony przez - KAIN w dniu 2002-04-07 11:28:57

ej...masz 17 lat wiec...wedlug mnie powinienes odstawic ECA narazie...w tym wieku jestes wstanie tak rozbujac metabolizm ze nie potrzeba ci takich srodkow, a na zawody chyba sie nie przygotowujesz...



***WIXA***

Kain, dzieki za odp. Masz odemnie SOG'a

Mis, ja ECA bralem juz w wieku 15 lat



3-majcie się!!!