Gimbus chce się ogarnąć

Po treningu jakieś mięsko i ryż przykładowo. Poczytaj diety innych forumowiczów, na pewno coś z nich wyniesiesz.

ok, jeszcze cos waznego czego nie powinienem robic bo bedzie psulo rezultaty, albo cos co mi je znacznie poprawi? :D

Ćwiczenia dobre wybrałem?

Zmieniony przez - dzmm w dniu 2012-04-09 22:23:43

Przeczytaj te wskazówki żywieniowe. Tam jest wszystko to czego potrzebujesz. Ja też od tego kiedyś zaczynałem

Ok, jeszcze mam pytanie, bo TomQ-MAG napisał "jak dla ciebie 1,5 do 2g max bialka ". Nie do końca zrozumialem, chyba nie chodzi o dzienne spożycie? :D Żadnego zewnętrznego nie zamierzam brać, tylko mogę np. jeść więcej nabiału a przy mojej ilości jedzenia to może być spora różnica. 1l mleka z tego co jest napisane na kartonie ma 32g białka, a ja podczas pisania/czytania tego wątku wypiłem cały taki 1l karton :D

tak dzienne na 1kg masy ciala

ok, w takim razie dzieki za odpowiedzi, sproboje dac soga :D

Tak wększa ilość nabiału, wszelkiego rodzaju mięsa. Nie zapominaj o węglowodanach bo to w większym stopniu od nich zależy czy masa pójdzie w przod czy nie.

Ale też bez przesady, z tym mlekiem nie przesadzaj
Poczytaj te 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Zobacz jak powinny wyglądać porządne posiłki.

Nie przesadzaj? Myślę że tak z 1l dziennie będzie ok, to chyba nie tak dużo biorąc pod uwagę ile ja jestem w stanie wypić dziennie albo na raz :p

No powiedzmy że te 1l będzie ok, tym bardziej że jesteś ekto. Pij mleko będziesz wielki