DNI TRENINGOWE (4 razy dziennie)
1. po przebudzeniu
2. dwie godziny przed treningiem
3. około pół godziny po treningu
4. godzinę przed snem
DNI NIETRENINGOWE (3 razy dziennie)
Zaraz po posiłku lub jako smaczny osobny posiłek (szczególnie z uwzględnieniem porannej i wieczornej porcji)
Ale jakoś nie przekonuje mnie rozpiska producenta ,szczególnie to: ,,godzinę przed snem'' i czemu pół godziny po treningu a nie od razu??
By było łatwiej zaprezentuję jak jem
1. ŚNIADANIE
-100g owsianych na wodzie ,garść rodzynek ,łycha miodu ,cynamon + jakiś owoc
2. 2 ŚNIADANIE
- bułka pełnoziarnista z jakimś mięsem (chodzę do szkoły wiadomo...)
3. 3 POSIŁEK
- bułka pełnoziarnista z jakimś mięsem (także szkoła)
4. POSIŁEK PRZED TRENINGOWY
- 160g makaronu białego(gramatura na sucho) + jakiś sosik/rozgnieciony banan/jogurt
5. OD RAZU PO TRENINGU
- łykam witaminki z jakimś sokiem
6. POSIŁEK PO TRENINGOWY
- co w domu dadzą
7. PRZED SPANIEM
- pół kostki twarogu
Wiem ,że ,,dieta'' taka sobie , ale jestem uzależniony od rodziców. I gdzie teraz mam powciskać tego gainera??