"Posiadasz cel niewiesz którędy iść? Ja ci powiem.
Nie spadaj jak liść na ziemie pnij sie do góry spełniaj swe marzenia
.."S.p Magik
rikenson - bez urazy, ale o ile się nie mylę to gość wygląda lepiej niż Ty
pozdro
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
ciekawi mnie jak cwiczysz bica?
ile razy w tyg i ile powtorzen - oraz jakei cwiczenia
sog
pozdr
"Posiadasz cel niewiesz którędy iść? Ja ci powiem.
Nie spadaj jak liść na ziemie pnij sie do góry spełniaj swe marzenia
.."S.p Magik
Masz predyspozycje silowe podbnie jak Ja,wykorzystaj ten atut.Jakies odzywki byly??,ile masz w przedramieniu??.Pozdro
"Posiadasz cel niewiesz którędy iść? Ja ci powiem.
Nie spadaj jak liść na ziemie pnij sie do góry spełniaj swe marzenia
.."S.p Magik
tric :sciaganie drazka górnego wyciagu(rurka prosta) 14,12,8
pompki na poreczy z obciazeniem-13,10,8 lub 9 (obciazenie takie ze za akzdym razme ostanie powtorzenie az pali)
francuskie jednoracz 2-3serie po 12 powtorzeń
biceps
najpierw rozgrzewka poprzez unoszneia hantla 25 kg do polowy na modliteniwku w ceu napompowiania miesnia tak 7 ruchów na kazda reke:)
a teraz trening wlasciwy:
sztanga prosta 14,12, 8-9
młotki na ławce skos 12,10,8
bic o kolano 2x 12 12
hmm przedramienia nieumie zmierzyc znaczy niewiem ktory wynik mam podac. po zgieciu dloni w kat 90 stopni mam 35.3 cm
a na wyprostowanej i napieciu miesnia przedramienia 33.9cm
"Posiadasz cel niewiesz którędy iść? Ja ci powiem.
Nie spadaj jak liść na ziemie pnij sie do góry spełniaj swe marzenia
.."S.p Magik
chciałbym taka mase
sog
DuzaPredkoscNieJestNiebezpiecznaLeczNieOpanowanieJejMozeBycNiebezpieczne!!!!!!!!!!!!!