Forma do oceny 15lat

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 76 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1222

Mam pytanie co zrobić teraz jak stoję na 81/82 i nic nie idzie w górę
Kalorie mam na +
Wiec nie wiem co jest tego powodem

Karol

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12083 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

zbyt malo klaorii

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

KAROLEK12345

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 76 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1222

Mam jeść ponad 5tys już to ledwo co daje rade

Karol

...

KAROLEK12345

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 76 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1222

Dlatego chce wejść na mini cuta by mieć lepszy apetyt

Karol

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12083 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

no niestety zazwyczaj jest tak, ze jak za malo jemy to nie damy rady zwiekszyc wagi,
odpoczynek byc moze dobrze ci zrobi i to wszystko zatrybi nieco inaczej, wazny jest tez sam dobor makro

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

KAROLEK12345

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 76 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1222

Dziś akurat
4.5tys kcal
260g białka
128.4tluszczy
562.7 węgli
Zobaczymy czy będę tył

Karol

...

KAROLEK12345

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 76 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1222

Maja podstawowa przemiana materi to 1.9tys kcal
A by utrzymać wagę to 3.2tys
Mysle ze dobry będzie zejście do 4tys kcal dziennie

Karol

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12083 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

jak chcesz mini cut robic to utnij okolo 30% z podazy obecnej

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-04-03 12:18:09

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

KAROLEK12345

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 76 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1222

Powiem ci ze wziąłem sobie do serca to ze jeszcze nie czas na mini cuta wiec dalej ciągnę mase ale na 4tys kcal bo to ma największy sens.Pociagne do wakacji lub września i będę tedukowal

Karol

...