FBW do oceny :)

Trening A
Uda: Przysiady ze sztanga 3
Klatka: Wyciskanie sztangielek płasko 3
Rozpiętki górny skos 2
Plecy: Wiosłowanie ze sztangielkami 3
Barki: Wyciskanie sztangielek 2
Triceps: Francuskie 2
Biceps: Uginanie rąk ze sztangielkami 2
Ugianie rąk z łamana szeroko 2
Łydki: Wspięcia na stopach na maszynie 3




Trening B
Uda: Martwy Ciąg 3
Klatka: Wyciskanie sztangielek skos 3
Rozpiętki płasko 2
Plecy: Żuraw 3
Barki: Arnoldki 2
Triceps: Francuskie 2
Biceps: Uginanie rąk ze sztangą 2
Ugianie rąk z łamana wąsko 2
Przedramię: Uginanie nadgarstków podchwytem 2
Uginanie nadgarstków nadchwytem 2

Dodam że chce zamienić split na ten właśnie trening FBW dlatego że nieraz jest tak że trenuje fajnie co 2/2/3 dni, ale nieraz zdarza się że mam 3/4 dni wolnego, studiuje pracuje mam jeszcze piłke nożną no i to tak róznie jest więc wg mnie FBW będzie lepszym rozwiązaniem.
Co o tym myślicie?

Zmieniony przez - SSparrow w dniu 2010-02-05 20:40:46

Trening A
Uda: Przysiady ze sztanga 3
Plecy: Wiosłowanie ze sztangielkami 3
Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3
Barki: Wyciskanie sztangielek 2
Triceps: Francuskie 2
Biceps: Uginanie rąk z łamana szeroko 2


Trening B
Uda: Przysiady wykroczne 3
Plecy: MC 3
Klatka: Wyciskanie sztangielek skos 3
Barki: Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2
Triceps: Pompki w podporze tyłem 2
Biceps: Uginanie rąk z łamana wąsko 2
Przedramię: Uginanie nadgarstków podchwytem 2