wyciskanie hantel barki 2s
wyciskanie hantel skos 2s
wiosło 2s
wyciskanie szatngi 3s
wyciskanie szatngi prosta 3s
sciaganie drazka 3s
uginanie ze sztanga 3s
pompki na preczach 2s
z czego pierwse 3 serie na lzejszym ciezarze a 3 kolejne na wąłsciwym, zauwazyłewm ze w takiej postaci treningu porgres
Bedzie takie? Narazie B treningu nie wkłądam