Drugi cykl

Witam jestem po 1 cyklu :kreta mono+wit+białko. chce zaczac drugi cykl co polecacie chodzi mi o mase?

zaloz temat w dziale trening, to tam ci doradza.
ja nie czuje sie odpowiednia osoba do doradzania treningow

Diete. Wklej ankiete.

Jaki sport/y uprawiam sztuki walki
Staż treningowy (lata) 1 rok
Wzrost (cm) 190
Waga (kg) 76
Obwód Bicepsa (cm) 31
Obwód Klatki (cm) 101
Obwód Pasa (cm) bd.
Wyciskanie leżąc (kg) 70
Wyciskanie na barki (kg) bd.
Przysiad (kg) bd.
Dieta? dobra

jakie byly efekty po 1 cyklu?
osobiscie proponuje powtorzyc na tym samym jezeli efekty byly ok
Kreatyny:
[https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html]
[https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html]
[https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Kreatyna-opis970.html]
[https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Creapure-opis1657.html]
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html

Efekt był taki sobie ale myślałem o xPlode?? co o tym myslicie?

mozna. np polaczyc z pojedyncza forma xploda.
ale widzac twoje wymiary obawiam sie o ta twoja dobra diete...
jaki rozklad b/w/t w niej masz?

170 B 442 W 70 T 3054 Kcal

ok.

wiec proponuje tego xploda polaczyc z ktoras z tych kreatyn co ci podalem, bo porcja xploda ma tylko okolo 1,2g kreatyny w porcji

i wtedy bys zrobil tak:
DT rano 5g mono, przed treningiem xpol po treningu 5g mono
DNT rano 5g mono

a jak rozłożyc sobie trening co drugi dzien wszystkie partie czy jedna partia raz w tygodniu?

osobiscie preferuje jedna w tyg.

ile czasu taki trening miałby trwac bo wydaje mi sie ze jak np 2 partie dziennie to krótki trening bedzie :/ a aeroby robić?