Wysłana - 27 lutego 2012 15:28
Nie no jest całkiem w porządku, jeśli chcesz możesz delikatnie jeszcze zredukować żeby potem mieć przynajmniej większy luz do budowy mięśni A jak nie to teraz masuj i jak bedzie ciepło to zredukujesz
no wolal bym juz zredukowac jeszcze bo mowie ze brzuszek mnie denerwuje a nie chce miec po tem przy robieniu masy jeszcze wiekszego zn im problemu tak wiec prrzez miesiac jeszcze poredukuje moze jakis spalacz zarzucic mozecie cos polecic???
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
Wysłana - 27 lutego 2012 17:13
Dieta jest ok, a usuń sobie np. połowę orzechów z rana + i połowe tego masła orzechowego;) Zamiast kurczaka w 2 posiłku możesz dać polędwice z kurczaka/indyka.
no dizeki wielkie usunolem te orzeszki i wychodzi mi 2210kcal no moge dac poledwice ale cyz to cos zmieni??? op tyle ze poledwice mogep odac z chlebem lub cos tak naprzyklad moze usunac ten ryz rano i rozlozyc go na przed i po treningu a rano zjesc salatka z tym iesem z kurczaka??