Dieta poprawki/ pomoc

1.na co moge zamienić ser twarogowy chudy??(nie da się tego zjeść na sucho)
półtłsuty serek wiejski, robić pasy z jaj i ryb

2.Drugim problemem był filet jeść 0,5kg dziennie cały czas tak samo to ohyda ale zajrzałem na kuchnie sfd i jest tam dużo naprawde ciekawych pomysłów więc sobie poradze.

No myśle na twearóg tez jest


3.I moge zamienić ziemniaki na ryż nie chce mi się po treningu siedzieć w kuchni 30 minut tylko po to żeby ugotować 2 ziemniaczki :/ A jak nie na ryż to na coś innego??


tak możesz makaron ryż kasza kuskus

I może lepiej zrobić od nowa i przyjąc:
2g białka na kilogram ciała
3g Węglowodanów
I to co zostanie tłuszcze
Czy taki układ nie sprzyjał by redukcji?

a ile zostanie tł?

W takim układzie zostanie 1,1g tłuszczy na kg

więc możesz próbować powowdzenia.

Znalazłem takie pomysły że aż ślinka leci :):):):)

Tylko dodawany jest zazwyczaj zawsze olej(myśle że na masie to nic strasznego)
Ale jak ktoś chce redukować to mu nie zaszkodzi ???

Chyba że zamiast smażyć na rzepakowym lepiej użyć oliwy z oliwek ale tylko w ostateczności! (cena) :P

I jak robie fileta z dodatkami np:
panierka z płatków owsianych
2 jajka kurze całe
Cebula
I przyprawy
to też wliczać w bilans kaloryczny czy to się pomija??
I na 500g fileta ile dokładnie ml/g można użyć tego oleju ??
np.to https://www.sfd.pl/Mistrzowskie_placki_z_kurczaka_!-t468556.html
Albo to
https://www.sfd.pl/Pierś_na_słodko._Polecam-t449247.html
zawaliste tylko że ten sok jabułkowy przejdzie??

Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2010-07-23 03:34:10

przejdzie i to i to jeśli tylko odpowiednio wszytsko powliczasz w bilans

Hmm. Tak zblinsowana dieta okazała się na początek zbyt trudna :/
I nie wiem jak to nazwać ale chyba nie wytrzymałem psychicznie =(
Takie ilości jedzenia były dla mnie za duże,chce zmienić sposób odżywiania na zdrowy a nie się wykańczać.

Doszłem do wniosku że lepiej uprościć,ułatwić sobie diete i z czasem ją poprawiać niż z niej rezygnować i całkowicie się znichęcać.

I ułożyłem coś takiego.

Podziele posiłki na:

Poranny 7-8.
Talerz mleka 0,5%(około 500ml) i płatki owsiane około (50g)
do tego garść orzechów i mniejsza garść rodzynek

2 śniadanie:
2 kromki chleba ciemnego i 2 plastry wędliny z indyka(chuda)

Na obiad: około 15
1porcja(około 300g) fileta/jakiejś ryby i saszetke ryżu brązowego (120g)
I dziele to na 2 porcje 1 jem o 15 a drugą o 19
czyli 150g fileta i 60g ryzu brązowego +warzywa lub ketchup

posiłek około 19
150g fileta i 60g ryzu brązowego +warzywa lub ketchup


Przejdzie???

Będe cały czas unikał napojów słodzonych(sama woda niegazowana).
A w tygodniu słodyczy wszelakiego rodzaju.Ale w niedziele chciałbym mieć dzień wolny i wtedy skusić się na coś słodkiego.
Jak byś mógł napisać czego unikać jak ognia a na co można 1lub 2 razy w tygodniu się skusić:
Powiecmy lepiej zjeść jakiegoś loda czy chipsy,batona,czekolade ?

Co do przyrządzenia będe robil na różne sposoby (smażył na teflonie)
Na parowniku lub na grillu(jak będzie okazja)
czasami zrobie na słodko z sokiem i czosnkiem czasami z ketchupem.
ale głównie z warzywai.

Co myślisz o tym pomyśle ?


Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2010-08-02 02:02:56

przeczytaj temat oszukane posilki.
Do diety dolóz warzyw i troche zdrowych tluszczy i powoli zwiekszaj ilosc jedzenia. bedzie dobrze jeśli postarsz sie o to zadbac.