Dieta na redukcję do oceny : )

Jak mam to rozłożyć, przecież białka jest dwa razy mniej :/

Posiłek przed i po treningowy odpadają, bo bilans jest dobry białko 1:2 węgle, do ostatniego posiłku nie mogę, bo przed snem prawie w ogóle węgli się nie wlicza, zostaje 1 posiłek, ale tam mam z kolei już 93g węgla, więc jak to zrobić? :o

co za problem podzielic ilosc sera chocby?

Robi się!

Zmodyfikowałem, jest dobrze czy coś do poprawy? W miarę możliwości postarałem się, rozdzielić białko po równo.

;>

na start bedzie ok

Uff, wielkie dzięki! Po jakim czasie coś modyfikować ewentualnie? Bo z tego co wyczytałem to jeżeli 0,5kg w tydzień to odejmować węgle, jeżeli ponad 0,5kg to dobrze?

Jeśli będzie 0.3-0.5kg na tydzień to nic nie odejmuj, a poza tym kieruj się lustrem i wymiarami a nie wagą bo to tylko cyferki :)

Rozumiem, dzięki. Czas zabrać się za plan : )