sniadanie 6.30
platki owsiane - 100g
2 jajka - 140g
orzechy wloskie - 30g
posilek w szkole 10.30
chelb razowy - 100g
pierśz kurczaka - 50g
jogurt naturalny
+ warzywa
obiad 15.30
ryz brazowy - 100g
piers z kurczaka - 100g
TRENING 16.30 - 18.00
posilek potreningowy 18.30
makaron bezjajeczny - 125g
piers z kurczaka - 100g
kolacja 21.00
2 jajka na twardo - 140g
kasza kuskus - 50g
oliwa z oliwek - 10g
+ warzywa
posilek przed snem 23.00
ser twarogowy półtlusty 100g
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html