Oto moja dieta.
1 7:00
- 4 jajka
- 250 ml mleka
- 4 kromki chleba
- 100g ser biały półtłusty
Białko : 59,15 g
Węglowodany : 76,65 g
Tłuszcz : 32.1 g
Kalorie : 777,9
2. 10:30
- 100g ryż
- 150 ml mleka
Białko : 13,25 g
Węglowodany : 86,35 g
Tłuszcz : 32,1 g
Kalorie : 431
3. 13:30
- 100g ryż
- 100g kierś kurczaka
+ surówka
Białko : 33g
Węglowodany : 88 g
Tłuszcz : 4 g
Kalorie : 615
4. 17:00
- 200 g serek wiejski + 4 kromki chleba
- 100 g makaron
- 100g ser biały półtłusty
Białko: 61,4 g
Węglowodany : 143,3 g
Tłuszcz : 21,6 g
Kalorie: 1016
5. 20:00
- 200g serek wiejski + 4 kromki chleba
Białko : 27,60 g
Węglowodany : 49,70 g
Tłuszcz : 15,70 g
Kalorie : 453
Ogół :
Białko : 194,4 g
Węglowodany : 356 g
Tłuszcz : 77,4 g
Kalorie : 3292,9 g