Dieta na masę. Pare pytań

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 3567

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Dobra Sylwetka

Waga

Wzrost

178

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

http://scr.hu/504p/xa28s Pod linkiem, nie mam pojęcia czemu takei małe...

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Trenuję o różnych porach dnia. 3 razy w tygodniu. Nie pracuje, jestem na utrzymaniu rodziców (rok maturalny) Szukam pracy na wakacje

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia wyposazona solidnie, poza tym od czasu do czasu kopię w nóżkę

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Zdrowe potrawy... Przez które głupieje na psychice a może to nie od tego...

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

Brak suplementacji

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51577 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

wojo zmc
Witaj,
Wrzuć dietę w takiej formie jak prosi domer , a następnie oblicz sobie bilans kaloryczny by porównać z tym co masz https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html i porównasz.
Pozdrawiam

domer
Wejdź w wyżej podany link i wrzuć rozpiskę według zaleceń w nim zwartych.

Proszę tutaj zrzut
Ryż zastępuje makaronem brązowym/waflami ryżowymi/Ryżem brązowym
Twaróg rybką

Zmieniony przez - Szym4n w dniu 2016-07-15 11:26:20

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51577 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Szym4n
wojo zmc
Witaj,
Wrzuć dietę w takiej formie jak prosi domer , a następnie oblicz sobie bilans kaloryczny by porównać z tym co masz https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html i porównasz.
Pozdrawiam

domer
Wejdź w wyżej podany link i wrzuć rozpiskę według zaleceń w nim zwartych.

Proszę tutaj zrzut
Ryż zastępuje makaronem brązowym/waflami ryżowymi/Ryżem brązowym
Twaróg rybką

Kurczaka gotuje na wodzie

Zmieniony przez - Szym4n w dniu 2016-07-15 11:26:20