Dieta do skorygowania

a w dni beztreningu carbo mam też brać?

Nie - carbo spozywaj tylko po treningu

jako napój do posiłków - czemu nie

.. jeżeli bedziesz się stosował do w/w diety to nie muszisz ( dostarczasz odpowiednia ilość węglowadnoow ( jesli jednak nie bedziesz mogł spożyć jakiegoś posiłku ktoory zaważy bardzo na ilość ww w diecie -to możesz wypić porcje ale myśle że to będzie zbędne !

..carbo bezpośrednio po treningu !


Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-27 14:53:02

zalezy od Twojego metabolizmu, jezeli jest szybki to mozesz, jezeli wolniejszy nie polecam dodawac go do posilkoow

Ile to jest 80 g chleba żytniego razowego (ile kromek:)?

I jak tąoliwe z oliwek to mam pić te 20 g czy moge polać liuczmy te zmieniaki?

Zalezy od kromek - rozne sa kromki - ja licze, ze 40g to jedna kromka

Co do oliwy to mozesz pic - mozesz dodac do posilku - jak ci wygodniej
Ja osobiscie nie mam problemu i moge wypic sama oliwe

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-27 16:15:24

a jescze mam pytanie:) jakie białko z odżywki byś mi doradził i czy banany warto by było jeść i o jakiej porze:) bo trroche chyba za mało ww:)

narazie stosuj ta diete co ci rozpisalem - pozniej zwieksz ilosc tluszczu [napisales, ze zalezy ci na wzroscie beztluszczowej masy ciala, wiec wysoki poziom weglowodanow nie jest wskazany]

Co do bialka to polecam System protein 80 jezeli masz kase to na noc mozesz kupic np. kazeine lub na pore okolotreningowa WPI - mozesz tez kupic mieszanke wszystkich bialek - pro longatum z biogenixu