Dawkowanie cm3 sporty walki

Witam. Moje pytanie brzmi jak dawkować jabłczan cm3 w kabs. Przygotowuję się do zawodów i chciałbym żebyście mi pomogli.
Poniedziałek: Siłownia
Wtorek: Kickboxing
Środa: Siłownia
Czwartek: Kickboxing
Piątek: Siłownia

Bo jest napisane, że w dni treningowe tyle, w nie treningowe tyle. To oznacza że te 5 dni mam traktować jako dni treningowe, tylko sobotę i niedziele jako nie treningowe? Jakby ktoś mógł prosiłbym o rozpisanie jak to łykać. Z góry dzięki :)

Kwestia kiedy te zawody, jak mało czasu bierz codziennie 10g jak dużo to po 5g raz dziennie np. po treningu i też wystarczy.