Zmieniony przez - Cini w dniu 2018-02-10 19:08:21
...
Napisał(a)
@Paatik taki bez syntetycznych dodatków, słodzików, jakiś wypełniaczy dziwnych, konserwantów i barwników. Przynajmniej to dla to mnie znaczy czysty np Chodakowskiej ma 22g białka w 60g.
Zmieniony przez - Cini w dniu 2018-02-10 19:08:21
Zmieniony przez - Cini w dniu 2018-02-10 19:08:21
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Cini@Paatik taki bez syntetycznych dodatków, słodzików, jakiś wypełniaczy dziwnych, konserwantów i barwników. Przynajmniej to dla to mnie znaczy czysty np Chodakowskiej ma 22g białka w 60g.
Z batonów proteinowych o czystym składzie znam jeszcze legal cakes i manufaktura protein :)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Podciąganie po bieganiu to ciężka sprawa. Może by tak zamienić je kolejnością??
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Wczoraj 13.02
Trening:
Rano: TRENING B
Martwy ciąg 35/41/55 kg
Wyciskanie sztangi stojąc 15/15/15 kg
Ściąganie drążka do klatki szeroko nachwytem 25/25/30 kg
Wypady 20/20/25 kg
Uginanie nóg na maszynie 25/25/27,5 kg
Pompki 15 + 5 damskich
+20min cardio
Wieczorem: Tabata 55min
Dieta:
Zmieniony przez - Cini w dniu 2018-02-14 09:55:31
Trening:
Rano: TRENING B
Martwy ciąg 35/41/55 kg
Wyciskanie sztangi stojąc 15/15/15 kg
Ściąganie drążka do klatki szeroko nachwytem 25/25/30 kg
Wypady 20/20/25 kg
Uginanie nóg na maszynie 25/25/27,5 kg
Pompki 15 + 5 damskich
+20min cardio
Wieczorem: Tabata 55min
Dieta:
Zmieniony przez - Cini w dniu 2018-02-14 09:55:31
...
Napisał(a)
Tabata trwa 4 minuty a nie 55 - to tak dla ścisłości. U Ciebie to mogła być jakaś forma łagodnych interwałów.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
No wiem, ale tak się zajęcia nazywają. A na zajęciach tych jest kilka takich zestawów "interwałów w trybie tabaty" (20:10) na różne partie&cardio.
...
Napisał(a)
Ogólnie intencją tabaty jest zrobienie w 4 minuty takiego armageddonu, że nie jesteś w stanie nic więcej zrobić. tak się dobiera obciążenie, żeby to były 4 minuty których na długo nie zapomnisz. Jeśli macha się czymś lżejszym to pewnie można wykonywać takie 4ro minutowe zabawy więcej razy. No ale to już nie oryginalna tabata.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Następny temat
DT maria1209- rekompozycja na luzie
Polecane artykuły